A gyors és látványos fogyás minden súlyfelesleggel küzdő álma, de sajnos nem lehetséges, főleg nem úgy, hogy az eredmény tartós is marad. Ha belegondolunk, a súlyfelesleg sem egyik napról a másikra alakul ki, hanem évek alatt, így tehát logikus, hogy rendesen fogyni sem lehet gyorsan. A pár napos, két hetes diéták alatt a test leginkább vízből fogy és nem zsírból. A megrekedt folyadék távozik a testből, és kilókban valóban mérhető eredmény mutatkozik, ...
Január a nagy nekibuzdulások ideje, ilyenkor kezdenek bele a legtöbben a fogyókúrába, életmódváltásba, a legnépszerűbb fogadalom valószínűleg a lefogyok 5-10 kilót. A jelszó sokaknál új év, új élet. Ez egyáltalán nem rossz ötlet, kutatások bizonyítják, hogy ha egy kiemelt dátumhoz kötik az emberek az életmódváltást, akkor jobban kitartanak a terv mellett, és nagyobb eséllyel teljesül a cél. Azonban nem csak ez határozza meg a fogyókúra elkezdésének ...
Az életmódváltás nem egyszerű, néha pedig egyenesen nehéz. Éppen ezért jó, ha előre felkészíted magad erre, hogy ne add fel az első akadályoknál, hiszen újra és újra elkezdeni nehezebb, mint egyszer felkötni a nadrágot és nem feladni.
...
Az emberek többsége a saját szokásainak a rabja. Az emberi természet már csak ilyen: a környezethez való alkalmazkodásra van berendezkedve, és a közvetlen környezettől átvett viselkedésmintákat tanulja meg és kezdi el ismételni.
...
„Az vagy, amit megeszel” – hangzik a közismert mondás, és talán nem is sejtjük, mi mindent jelent ez a rövid, sokatmondó kifejezés. Minden étel, amit magunkhoz veszünk, bonyolult biokémiai folyamatok során épül be szervezetbe, hasznosul energiaforrásként, építőelemként, vagy marad ott egyéb formában. Szervezetünk folyamatosan reagál mindenre, és ha kell, jelez: sokszor viszont hiába küld visszajelzést, nem is tudatosul bennünk, hogy mire próbál ...
Évekkel ezelőtt szinte még azt sem tudtuk, mi fán terem az ételérzékenység, manapság pedig már – kis túlzással – minden második ismerősünkről kiderül, hogy valamit nem ehet, a boltok polcain pedig egymás mellett sorakoznak az áruk mentes verziói és a legkülönbözőbb, ezelőtt sohasem hallott gabonákból készült, alternatív kenyerek. Ha mi magunk nem is vagyunk érintettek a problémában, nem árt tisztában lenni néhány dologgal.
...
...és ami még ennél is fontosabb: szeresd, amit csinálsz! Nem mellékesen, mivel a sport az a fizikai tevékenység az életünkben, amely egyszerre befektetés a jelenbe és a jövőbe is.
...
Már hosszú ideje kacérkodsz a gondolattal, hogy belevágj egy fogyókúrába, és úgy érzed, most tényleg elég elszánt vagy hozzá? Ha az elhatározás megvan, már el is indultál az úton, ami nagy dolog, azonban nem mindegy, hogy milyen irányt választasz.
...
Sokan küzdenek éveken át diétákkal, sanyargatják magukat hetekig, hónapokig, látszólag hiába, hiszen a nehezen elért célt csak rövid ideig tudják tartani, és a leadott kilók gyorsabban visszatérnek, mint ahogy távoztak. Emiatt számos esetben inkább végérvényesen felhagynak a diétával, mondván, szervezetük képtelen a változásra. Pedig ilyen nem létezik, csupán a jojó-effektus jelentkezik az át nem gondolt diéta miatt.
...
Azok, akik nem próbálták még, elképzelni sem tudják, mi vehet rá valakit a téli fagyban vagy épp a nyári kánikulában arra, hogy futócipőt húzzon, és az időjárással mit sem törődve olyan monoton tevékenységgel kínozza magát, mint a futás. A tény viszont magáért beszél: aki egyszer ráérez az ízére, annyira megszereti, hogy nem keres többé kifogásokat az elindulásra, sőt! Nem lesz az az indok, ami eltántoríthatná attól, hogy önszántából nekieredjen ...
