Aki járt már Olaszországban, vagy a Földközi-tenger térségének bármely más területén, biztosan elgondolkodott már azon, hogy vajon hogyan lehetséges, hogy bár az itt élő emberek életmódja távolról sem fér bele az általunk ismert divatdiéták kereteibe, mégis kevésbé bukkannak fel náluk a táplálkozással összefüggő megbetegedések és az elhízás. Tudjuk róluk, hogy szeretik a finom ételeket és nem vetik meg a vörösbort sem – csupa olyat követnek el, ...
Szembesültél már azzal a jelenséggel, hogy elhatároztad, fogyni szeretnél, el is kezdtél dolgozni rajta, de a mérlegre állva mégsem jött az eredmény? Ez egy gyakran tapasztalt probléma, amelynek számos megoldása lehet. Először is érdemes a centit is segítségül hívni, és nem csak kilókban mérni az eredményt, lehet, hogy meg fogsz lepődni. De ha valóban nem indul be a fogyás, akkor a következőkön elgondolkodni.
...
A futás az a sport, amelyről ritkán hallani semleges véleményt: vagy nagyon szereti valaki, vagy nagyon utálja, arany középút nem létezik. Jellemzően az utóbbiak táborát azok erősítik, akiknek sikerült még gyerekkorukban olyan rossz emléket szereznie erről a sportról, hogy elképzelni sem tudják, mi vonzó lehet benne.
...
Amikor belekezdünk egy új tevékenységbe, vagy kitűzünk egy új célt, a kezdeti lelkesedést könnyen fel tudja váltani a csalódottság, ha nem tapasztalunk rögvest változást vagy előremutató eredményt. Sokan – azonnali pozitív visszacsatolás híján – fel is adják az első, kudarcnak vélt alkalom után, és visszaereszkednek a kiindulópontra, csak már azzal a rossz tapasztalattal a hátuk mögött, hogy megpróbálták, nem ment, nincs értelme.
...
Talán hihetetlenül hangzik, de egy sikeres fogyókúrának legalább annyira szerves alkotóeleme a megfelelő mennyiségű alvás, mint az étkezésre való odafigyelés, vagy a rendszeres mozgás. Természetesen ezt a tényt is helyén kell kezelni, hiszen pusztán nagy mennyiségű pihenéstől még senki nem fogyott le, de azt nem árt tudatosítani, hogy egy jól felépített diéta sikerességét igenis rontja, ha nem fordítunk kellő odafigyelést az elegendő alvásra.
...
Nem csak akkor érdemes szakértő véleményét kikérni, ha probléma lép fel valahol, hanem akkor is, ha életmódváltásra szánjuk el magunkat. Akár a kisebb léptékű változtatásban is nagy segítségünkre lehet, ha hozzáértő tanácsokat kapunk.
...